面對疫情家長和孩子可以這樣做
孩子篇
■ 勞逸結合,做好居家計劃
這段居家時間給了同學們更多自我支配的權利,還有不少的同學趁著這段時間“彎道超車”。所以,做好詳細規劃,劃分學習時間、休息時間、娛樂時間,按照日程表安排每日的生活學習,給自己更多的生活掌控感。同時,在家里也可以進行適度的體育鍛煉,例如跳繩、仰臥起坐、健身操等,增強免疫力。
■ 調適心情,做自己情緒的主人
在這段時間里,我們難免會產生負面的情緒,可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊,及時覺察自己的心情,通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發,或者通過聽音樂、做運動等方式緩解,嘗試以積極的方式去應對負面情緒,“雖然沒有辦法按照原定的計劃進行,但是我可以重新制定計劃”“雖然疫情讓人恐慌,但我相信我可以照顧好自己”。我們可以肯定自己度過這段時間付出的努力,肯定自己面對負面情緒的勇氣,肯定自己積極正向的思維,看到自己的力量和能力。
■ 保持聯絡,與家人朋友傾訴自己心情
雖然不可以走訪親友,但我們還可以和家人、朋友通過視頻的方式聯系,聊聊大家的近況和最近的心情,互相給予支持和鼓勵,一起度過這段日子。在家里與父母相處的時間變多,可以多和父母聊聊天,了解一下他們以往的趣事,傾訴一下自己的煩惱,走進彼此的內心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務,或者一起做家務,享受其樂融融的生活。
■ 及時求助,加強與父母老師溝通
如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠,無法用自己內在的力量來自我調節了,應及時與父母溝通,或通過網絡與老師交流自己內心感受,陪你走過這一段路。
家長篇
2022年1月1日,《中華人民共和國家庭教育促進法》正式實施。此法是繼《教育法》《義務教育法》和新版《未成年人保護法》后,又一部教育領域的重磅法規,也是我國首次就家庭教育進行專門立法。當“家事”上升到“國事”,就是為“促進”家庭教育而進行的“指引”和“賦能”。指引,是通過法律的方式告訴父母,如何當好一個合格的家長,引導家長按照科學的方法和理念教育孩子;賦能,是指家長遇到困難和問題時,可以向公共體系獲取相應的幫助,學習到相關的知識,然后來提升自己的教育能力。
■ 以身作則,做好自我管理
孩子是家長的一面鏡子,家長是孩子的第一任老師,孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習慣和情緒調適上,家長都需要做好榜樣,保持理性,積極應對,規律生活,給孩子傳遞戰勝疫情的信心。在行為習慣上,要合理安排自己的時間,不做“手機的奴隸”。在情緒調適上,需要接納自己的負面情緒,并且嘗試用正向的思維去思考,讓生活充滿正能量,也給孩子帶來溫暖與信心。
■ 健康科普,與孩子一起學習防疫知識
相信科學和醫院權威的信息與知識,不信謠、不傳謠。理性接納事實,既不盲目自信,也不焦慮恐慌。疫情期間,也是和孩子一起學習健康知識、養成衛生習慣的好機會。同時,配合學校防疫工作的進行,按時申報健康情況。
致大家的一封信
尊敬的家長朋友,親愛的同學們:
當下,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作正在有條不紊地進行。
隨處可見的口罩,熒幕、新聞上的疫情動態難免讓人“心慌慌”,隨著人們對疫情的逐漸了解,在增加防范意識的同時,也可能會產生過度焦慮、失眠,甚至抑郁的負面情緒,然而穩定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障。
為了能夠排遣不良情緒,舒緩壓力,學校在疫情期間開通了線上心理疏導服務,幫助因疫情產生心理壓力、急需情緒緩解的師生提供線上心理支持與援助。
服務對象:全校師生以及學生家長
服務時間:08:00——18:00(疫情期間每天)
服務方式:有需求的師生和家長可以通過添加QQ號碼,進行交流溝通。
聯系方式: